《邢臺123》節目視頻

睡了，卻還沒有完全睡，說的是小編沒錯了。

白天哈欠連天，晚上精神百倍，好不容易立下了早睡的Flag，卻一天天倒了又倒：畢竟，又有誰能忍得住不玩手機呢？水晶宮直播入口

對熬夜星人來說，“晚安”的意思不是“我要睡了”，而是“我要試著睡了”。至于能不能睡得著，那就不好說了。想知道大家睡前都在做些什么嗎？趕緊跟著小編一起來看看吧！01深夜干飯人熬夜的主要原因是：腦子已經困了但胃還醒著

02吃瓜一線選手我想的：看一眼熱搜就睡覺 我做的：在瓜田里迷失了自己

03資深emo青年深夜emo三要素：歌曲鏈接分享到朋友圈僅分組好友可見

04直播間氣氛組晚上激情下單生怕自己錯過了早起麻溜退款生怕賣家發貨了

05游戲區大神贏一局就睡的flag最后都會變成再來億局

06儀式感狂魔抹好眼霜、打開香薰營造睡眠儀式感用時30分鐘成功入睡用時3小時

“熬最深的夜，用最貴的眼霜”，一句調侃貼切地描繪出很多中國年輕人的生活現狀。失眠，已經成為當代社會面臨的一大困擾。

今天是世界睡眠日，讓我們一起對自己說聲晚安。

好好睡覺，真的很重要

保持充足的睡眠非常重要，尤其對青少年而言，睡眠有著非常明顯的益智作用。睡眠中的做夢期就是記憶信息的再現，是大腦對于相關信息進行重新處理、加工和鞏固的過程，有利于形成新的神經聯系，能夠提高學習和記憶的效果。此外，睡眠還會影響情緒狀態，孩子如果缺乏睡眠或者睡眠質量差，可能會出現易怒、煩躁、行為障礙、活動能力降低等情況，容易發生意外。所以說，睡眠有利于養精蓄銳，促進發育成長。

睡眠時，人體心跳變慢、血壓下降、呼吸頻率降低，機體消耗能量減少，從而使各臟器的生理功能得到恢復和調整。由此可見，良好的睡眠質量與人的健康和長壽息息相關。

如何保持規律的睡眠

1

首先要堅持規律作息，拒絕熬夜，按時起床；保證有效睡眠時間在6-8小時。

2

盡量安排學習、工作、運動鍛煉及社會活動等在日間完成。

3

入睡前避免長時間使用電子產品或進行過多過強的運動（推遲睡眠時間會導致入睡困難）。

4

下午及晚間拒絕飲用咖啡、茶水及有可能令人興奮的物質。可適當吃些小米、喝些牛奶以幫助睡眠。

5

練習深呼吸，慢慢擴張胸腔，吸入空氣，然后憋氣一會兒，再慢慢地呼出空氣圖盧茲比賽分析。重復五六次，會感覺很放松，可以幫助睡眠。

來源：小招喵的掌上生活、BRTV文藝頻道